生活中经常感觉焦虑怎么办？如何调整?

  　 问：老师你好，生活中经常感觉焦虑怎么办？有时候比较焦虑的时候会嘴有点发麻的感觉，觉得经常焦虑可能会影响健康，想要改变如何调整?

　　答：你好，在我们的人生里，焦虑是避免不了的。焦虑的时候，我们会对未来还未发生的一些事情有所担心。这种情绪能帮我们提前预知到还没发生的危险，并找到应对方案。只是，长时间的焦虑，会让人陷入死胡同。

　　那如果焦虑是无法避免的，我们该怎样面对焦虑，才能保存我们的能量呢？

　　首先，我们要来看清楚两个词，一个是"恐惧"，一个是"焦虑"。

　　"恐惧"，是我们面对当下所发生的危险，身体产生的一种自然的情绪反应。

　　这种反应，能让我们迅速做出行动来保护自己的安全，例如当你遇到豺狼虎豹时，你立刻感到恐惧，这样的情绪帮助我们保护自己的人生安全，并使人类得以顺利的生存下来。

　　"焦虑"，是对未来还没有发生事情当下的恐惧。

　　比如我们其中一个课程需要做毕业演讲，有部分同学由于对演讲的恐惧，他们会选择各种理由来逃避。

　　就算硬着头皮来到课堂，但是由于在准备演讲的前几天内心充满了焦虑，一直在为这次演讲担心，结果等到真正上台讲的时候，效果可想而知，前几天的内耗已经把他们的能量消耗得差不多了。

　　从心理学的角度看，焦虑通常是由于安全感不足所导致。

　　当我们内心对未来感到不安全时，就会担心有更坏的事情发生，而这种更坏的事情会影响到我们一切的利益甚至影响到我们的生存，于是我们就把未来还没发生的事情放到了今天来害怕。

　　那安全感又跟什么有关呢？为什么有些人对未来充满信心？而有些人对未来却总是忧心忡忡？

　　当一个人相信自己有足够的能力应对未来可能发生的变化时，他就会充满信心，相反则会因恐惧而焦虑。

　　自己是否有信心应对未来，这是一种主观的评判，一个人对自己的主观评判，在心理学上称为自我价值。

　　当你感到恐惧时，先区分一下这是对当下危险的"恐惧"，还是对未来的"焦虑"？如果是焦虑，你马上就知道是因为你对自己没信心所导致的结果。

　　这时，你可以问问自己：我如何才能够让自己对未来有信心呢？我现在可以做些什么呢？要应对未来可能发生的危险，我现在需要具备哪些能力？

　　当你在问这些问题的时候，你就能够把对未来的焦虑带回到今天的行动。

　　如果你能够把焦虑感转化为行动力，那这种焦虑就会变得有价值，它不再消耗你的能量，反而会成为一种推动力，推动你采取行动，通过学习提升能力。

　　当你拥有了足够的能力时，你自然会对自己充满信心，对未来胸有成竹。