很多人会这样形容自己或身边的人： “也没发生什么大事，就是提不起劲。” “不开心，但也说不上来为什么。” “不想社交，不想动，只想待着。” 于是我们很快会给出一些熟悉的判断： 是不是抑郁？ 是不是太懒？ 是不是想太多？ 但在 1 月 15 日的直播中， 一个真实的连麦案例， 贾丁鑫教授给出了一个完全不同的答案。
这是一位 30 岁的女性。 有工作、能生活、能自理， 外表看起来“一切正常”。 但她描述自己的状态时，只用了几个词：
情绪长期低落 回避社交 害怕被注视 下班后只想躺着 很少感到真正的快乐更重要的一点是： 这种状态，不是最近才出现的， 而是
从初中开始，一直持续到现在。
如果不是抑郁，也不是性格， 那到底是什么？在直播中，贾教授给出了一个非常关键的判断： 这不是某一个阶段的心理问题， 而是一条“
跨阶段、跨事件、长期形成的心理轨迹”。什么意思？ 也就是说—— 它不是一次打击造成的， 而是长期环境中慢慢形成的生命状态。
在进一步了解后，三个信息非常关键：
1️⃣ 早期亲子分离
4 岁前主要由外公外婆抚养，与父母长期分离。
2️⃣ 回归家庭后的高压氛围
母亲严厉、批评多；父亲长期忙于工作，功能性缺位。
3️⃣ 青春期叠加打击事件
14 岁接受眼部手术，对外貌高度敏感，自卑加重。
这些经历单独看，未必“足够严重”。
但长期叠加，会对一个人的神经系统产生深远影响。
贾教授在直播中提到一个重要概念：当一个孩子长期处在无法反抗、无法逃离、又缺乏情感支持的环境中，神经系统会进入“冻结状态”。冻结，并不是崩溃，
而是：
从外界看，是“没动力”；但从系统角度看，这是一种曾经非常有效的生存方式。 
为什么会回避社交、害怕被看见？这是很多家长、甚至当事人自己都最困惑的一点。在直播中，贾教授给出了一个非常重要的解释：
回避社交，并不是不合群，而是一种被训练出来的“安全策略”。如果在成长中反复经历：
- 被看见 = 被批评
- 表达 = 被否定
- 情绪 = 麻烦
那么大脑会学会一件事：
“只要我不被注意，我就是安全的。”这个策略，在当年救过你。但在成年后，它开始限制你。
这位女性并不是没有努力过：
结果只有一个：
更累。原因很简单：
冻结的系统，无法靠意志推动。如果“逼一逼”能解决问题，她早就不是现在这个状态了。
真正的起点：不是改变行为，而是恢复安全感，直播中，贾教授做的第一件事，并不是教她“怎么社交”，而是带她回到一个更早的地方。当她被问到：
“那个最无助、最害怕的你，大概几岁？”她几乎没有犹豫：
“四五岁。” 这正好对应她与父母长期分离的阶段。
当安全感开始恢复，神经系统才会慢慢解冻。 
这个案例之所以重要，不是因为她 30 岁，
而是因为：
很多家庭里的问题，并不会在童年“消失”，只会在后来的人生阶段再次出现。当一个孩子：
他往往是在用自己，维持系统的稳定。
当一个人长期没动力、回避、低落，我们真正需要问的，从来不是：
“你怎么这么没用？”而是：
“你曾经，是靠什么方式活下来的？”理解这一点，不是为了追责，而是为了，
真正开始修复。
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