注意，你的失眠症可能是假性失眠！

失眠是病人主观感觉到的症状。在众多的失眠者中，有一部分是真正的失眠者，而另一部分则是睡眠范围的正常变动，即假性失眠。

关于假性失眠，我们可以从以下三个失眠认识误区方面来了解。

第一是关于睡眠时间的问题。认为每日睡眠低于6～7小时就算失眠。

人从出生到老年，不同年龄实际所需的睡眠时间大体如下：初生儿除食乳外几乎整天处于睡眠之中。几个月的婴儿平均每天需睡20个小时左右，白天需睡4～5次，每次约2小时。1～2岁幼儿需睡15个小时左右，白天需睡2～3次，每次约1个多小时。3～7岁需睡12个小时左右，白天仅睡1次，时间更短。8～18岁需睡8～9个小时，白天可以不睡。成年人一般8小时左右。在成年人中，也有一个年龄段的划分。一般而言，18～50岁的人群，每天需睡7～8小时，50～70岁的人群，每天需要6～7小时的睡眠时间。并且即使是同一年龄段的人群中，每个人对睡眠的需求量的差异也是很大的。有的人需用10～12小时的时间来睡觉，而有的人一天只睡3～4个小时就够了。对于前者来说，只睡5～6小时就会产生失眠的感觉；而对于后者来说，只要其本人感到睡够了，精力恢复了，即算正常的睡眠。

我们不要因为少于大多数人的平均睡眠时间而称之为失眠。

第二是把正常范围内的变动当作失眠。

比如平均睡眠时间较少的人，有时可因晚上有过多的时间醒着躺在床上从而感到失眠，这是正常的。还有年老的人相对于年轻人来说，晚上睡眠的时间少了，睡眠深度浅了，早晨醒得早了，这也是正常现象。另外，某些原因所致的短暂失眠，经过一段时间的调节可恢复正常，这也不算真正的失眠，如旅途过于劳累，睡眠环境突然改变，睡眠环境不佳（温度过高或过低，蚊虫叮咬，噪声过大等）以及长途旅行的时差改变，均可影响睡眠。一旦这些因素解除，睡眠很快恢复。

但是如果这些不利于睡眠的因素长期存在或干扰强度过大，或处理不当，使当事人对失眠产生恐惧，一到晚上上床睡觉就紧张、胆小，这样形成恶性循环，那么有可能发展为失眠症。

第三是自我感觉上的错误。

在就诊的失眠患者中，经常有人对医生讲自己整夜不能入睡，而其家人则称“他晚上睡得一点都不少，并且一直在打呼噜，应该睡得很香”。这是因为患者在睡眠过程中心理活动较多，实际上睡得很好，但本人认为自己一直没有睡着。但经客观检测（睡眠多导图）表明与正常人没有明显区别，夜间睡得很好。

对于假性失眠者最重要的是使他们认识到自己的睡眠是正常的，这样假性失眠就会自然消失。